abdullah birisi
Kıdemli Üye
eba, moralini bozmak istemem ama, sen bu işi başaramıyacaksın galiba...
Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg
- Konbuyu başlatan Ebu Computer
- Başlangıç tarihi
eba, moralini bozmak istemem ama, sen bu işi başaramıyacaksın galiba...
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Usta beni hırslandırmayamı çalışıyorsun ?
Geçen akşam bir tabak içinde önüme mis gibi poçalar ıspanaklı börekler tatlılar geldi ama inan elimi sürmedim.
Bol protein bol su devam.
Akşamları bir şey yemiyorum.
Hem 7 gün 3 öğün boyunca dikkat edip 1 öğünde istediğini yesen de rejimi delmiş olmuyorsun.
Selam ve dua ile...
Geçen akşam bir tabak içinde önüme mis gibi poçalar ıspanaklı börekler tatlılar geldi ama inan elimi sürmedim.
Bol protein bol su devam.
Akşamları bir şey yemiyorum.
Hem 7 gün 3 öğün boyunca dikkat edip 1 öğünde istediğini yesen de rejimi delmiş olmuyorsun.
Selam ve dua ile...
abdullah birisi
Kıdemli Üye
herşey bir öğünle başlar eba...yapacaksan tam yap, öyle yarım yamalak olmaz...
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Programı dinleyemeyenler için.
http://www.moralfm.com.tr/#program_detaylar?pid=29
http://multimedia.moralfm.com.tr/201601/5e8be5c704d83d9254c57c0661b48397.mp3
Ben tekrar dinlemem, bana Ebru dedi.
Selam ve dua ile...
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Bu sabah 100.3 Kg
Çift haneli rakamlar belki yarın belki yarından da yakın...
Selam ve dua ile...
spesifik
آزادی قید و بند
Bu hafta egzersizi bıraktım biraz da tatlıya yoğunlaştım
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Egzersizi bırakıp tatlıya yoğunlaşmak mı !...
spesifik
آزادی قید و بند
Haftasonu sınavım var ayaküstü yiyorum bu aralar ((
ama annecim zayıflamışsın dedi
kiloda azalma çok az da yağ yaktım kısmen
altı aya yakalarım inş moralimi bozmayın lütfen ...
ama annecim zayıflamışsın dedi
kiloda azalma çok az da yağ yaktım kısmen
altı aya yakalarım inş moralimi bozmayın lütfen ...
Fitnesin Eba , bildigin ayaklı fitne ....
tüm forum kantarbaşı konumuna geçti sayende ....
gaza geldim bende spor salonuna yazıldım, tüm salon bebe dolu ....
Hay höy diye haldır haldır çalışıyor millet benden anca tısss tısss diye ses çıkıyor ....
Kırkından sonra kötü yola düştüm resmen ...
92,3 idi bugün sabah itibariyle ....
naber Koç ....
tüm forum kantarbaşı konumuna geçti sayende ....
gaza geldim bende spor salonuna yazıldım, tüm salon bebe dolu ....
Hay höy diye haldır haldır çalışıyor millet benden anca tısss tısss diye ses çıkıyor ....
Kırkından sonra kötü yola düştüm resmen ...
92,3 idi bugün sabah itibariyle ....
naber Koç ....
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Bu sabah 99,8 Kg.
Şükür sonunda iki haneli rakamları gördük.
100 Gr ile programın önündeyim.
Ama artık giderek zorlanıyorum.
Kilo vermem doğal olarak yavaşlıyor.
Yinede 100 Kg altına düşmem nedeni ile sevinçliyim.
Bu konu motivasyonumu yüksek tutmada oldukça yardımcı oluyor.
Selam ve dua ile...
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
kilo kaybı olurken akıl kaybıda oluyormu ki?
Aksine...
Mide aç olunca şeytan damarlarda gezemiyor, zeka artıyor inşallah.
Selam ve dua ile...
spesifik
آزادی قید و بند
Gözünüz aydın iki haneler görünmüş
Başarılarınızın devamını dileriz...
Başarılarınızın devamını dileriz...
Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 25,037
- Tepkime puanı
- 1,507
- Puanları
- 113
Sayın @Yahayy
Bu aşamada danışma ihtiyacı hissettim.
Şuan ki son durum şu şekilde.
1- Sabahları
2 küçük dilim kepek ekmeği (Lifli yiyecek için) ve protein için yağsız peynir.
2- Öğlenleri
Çorba (Çorbayı ihmal etmemeye çalışıyorum.), protein için kırmızı yada beyaz et ve son olarak da bir kase yoğurt.
3- Akşamları
1 Fincan Türk kahvesi.
Bunun dışında bol su bol çay ile rejime devam ediyorum.
Cumartesi pazar kahvaltı biraz daha zengin oluyor ama yine çok abartmıyorum.
Spor konusunda evde egzersizlere ve park yürüyüşlerine daha başlayamadım. 95 Kilodan sonra başlayayım diyorum.
Bununda dışında haftada iki kez 1 saat kadar spor yapıyorum.
Bu sporda yaptıklarım:
Ayak kaslarının erimemesi için 15 Dk kadar bisiklet,
Kol ve göğüs kasları için 5x20 set bench press.
Birde karın kaslarının kuvvetlenmesi ve göbek bölgesindeki yağların erimesi için 5x30 şu alttaki hareketi yapıyorum:
Bunun dışında ofisteki masamda duran dambıl ile el kol omuz kasları için çalışıyorum.
Bu aşamada yanlış yaptığım var mıdır.
Bu şekilde haftada bir kilo vererek gidersem hedefe ulaşıyorum ama kilo kaybı oldukça yavaşladı.
Yiyecek içecek ve egzersiz noktasında öneriniz var mıdır?
Selam ve dua ile...
Bu aşamada danışma ihtiyacı hissettim.
Şuan ki son durum şu şekilde.
1- Sabahları
2 küçük dilim kepek ekmeği (Lifli yiyecek için) ve protein için yağsız peynir.
2- Öğlenleri
Çorba (Çorbayı ihmal etmemeye çalışıyorum.), protein için kırmızı yada beyaz et ve son olarak da bir kase yoğurt.
3- Akşamları
1 Fincan Türk kahvesi.
Bunun dışında bol su bol çay ile rejime devam ediyorum.
Cumartesi pazar kahvaltı biraz daha zengin oluyor ama yine çok abartmıyorum.
Spor konusunda evde egzersizlere ve park yürüyüşlerine daha başlayamadım. 95 Kilodan sonra başlayayım diyorum.
Bununda dışında haftada iki kez 1 saat kadar spor yapıyorum.
Bu sporda yaptıklarım:
Ayak kaslarının erimemesi için 15 Dk kadar bisiklet,
Kol ve göğüs kasları için 5x20 set bench press.
Birde karın kaslarının kuvvetlenmesi ve göbek bölgesindeki yağların erimesi için 5x30 şu alttaki hareketi yapıyorum:
Bunun dışında ofisteki masamda duran dambıl ile el kol omuz kasları için çalışıyorum.
Bu aşamada yanlış yaptığım var mıdır.
Bu şekilde haftada bir kilo vererek gidersem hedefe ulaşıyorum ama kilo kaybı oldukça yavaşladı.
Yiyecek içecek ve egzersiz noktasında öneriniz var mıdır?
Selam ve dua ile...
