Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg

Kaptan

Kaptan

Mecra Yazarı
Katılım
9 Ocak 2012
Mesajlar
15,445
Tepkime puanı
1,111
Puanları
0
Konum
Giresun
kesin cözüm ebu, size özel tasarim

12512629_820844778044788_1604048136937364909_n.jpg
 
K

Kaçak

Yeni
Katılım
21 Ara 2012
Mesajlar
8,416
Tepkime puanı
896
Puanları
0
İnsan evladı 100 ve üzeri olabilir mi ?
mümkün mü ?
 
Verda

Verda

Gales
Katılım
9 Nis 2010
Mesajlar
10,917
Tepkime puanı
1,010
Puanları
0
Sn Eba ikili rakamlara inmemiş mi daha =)
 
spesifik

spesifik

آزادی قید و بند
Katılım
18 Ağu 2007
Mesajlar
24,869
Tepkime puanı
4,116
Puanları
113
Konum
Hayâlistan/bul
114 mü ... ağaya haksızlık yapmışız ... hatta syn computere de
en büyük kitle ihvanmış...
 
Ebu Computer

Ebu Computer

Kıdemli Üye
Katılım
11 Haz 2013
Mesajlar
25,037
Tepkime puanı
1,507
Puanları
113
Ebu Computer' Alıntı:
Bu sabah 100.6 Kg.
Genişletmek için tıkla ...

Geçen hafta programın önüne geçmem nedeni ile, protein ihtiyacını gidermek için, fazla güçten kuvvetten düşmemek için...

Dün iki kilo tavuk aldım yanına bezelyeyi patatesi doğradım poşete koydum fırına sürdüm.

Sanıyorum 800 Gram kadar tavuğu ben yemişimdir.

Netice bu sabah 101 Kg.

Hafta sonuna kadar çift basamaklı sayılara ineceğim inşallah.

Selam dua ile...
 
Ebu Computer

Ebu Computer

Kıdemli Üye
Katılım
11 Haz 2013
Mesajlar
25,037
Tepkime puanı
1,507
Puanları
113
Ebu Computer' Alıntı:
bu sabah 101 Kg.
Genişletmek için tıkla ...

Bu sabah 100.6 Kg

Dün akşam evde ayıptır söylemesi çiğ börek yapmışlar.

Baktım baktım baktım... Dayanamadım iki tanesini İşkembe-i Kübraya indirdim.

Bir iki saat sonrada çiğ böreğe benzer ama arasında tahin mahin tatlı bir şeyler yapmışlar, bir tanede ondan mideye indirdim.

Çok şükür sabah baktım 100.6 Kg

İnşallah perşembe yada cuma ikili hanelerdeyim.

Selam ve dua ile...
 
Ebu Computer

Ebu Computer

Kıdemli Üye
Katılım
11 Haz 2013
Mesajlar
25,037
Tepkime puanı
1,507
Puanları
113
95 Kg seviyesinde spora ağırlık vereceğim.

92 Kg seviyesini sağlam kırmam lazım.

hD090361A
 
Ebu Computer

Ebu Computer

Kıdemli Üye
Katılım
11 Haz 2013
Mesajlar
25,037
Tepkime puanı
1,507
Puanları
113
Açtım dinliyorum...

Sıcak su iç diyor...

Yağları çözmek için...

Selam ve dua ile...
 
Lilyum

Lilyum

Asistan
Katılım
25 Tem 2013
Mesajlar
405
Tepkime puanı
29
Puanları
0
Günaydin hayırlı sabahlar :)
Diyet güzel birseydir yaa.. hem nefsine hakim olmaya caliyorsun
Hemde saglik icin şart..
Ebu abi bütün yazilari okuyamadim sayfalarca birikmis,
Spor salonuna gidiyor musun? Bence mutlaka gitmelisin.
Hafif bir agirlikli antrenman hem fizigini duzeltir ( kadinlara bile sart)
Ve ne kadar cok kas kitlen varsa o kadar cok kalori yakarsin.
Mesela normal spor yapmayan insanin kalori ihtiyacı 2000 kcal diyelim..
Spor yapan insanin ihtiyacı 2000-2500 kcal.
Tabi diyette bu kadar kalori almiyorsun kendine ama kalori ihtiyacın ne kadar yukselirse
O kadar cok ve cabuk kilo verebilirsin. Metabolizmayi hizlandiriyor ayrica.
Ve normal diyetlerde bi durma noktasi olur. Sen ac ac dolas ac ac yat ve açlıktan uyuyama
Ve sabah tarti ne göresin? Koca bir sifir... hersey bosaymis gibi gelir.
Iste o kritik dönemde fifty fifty insanlar pes eder ve eski aliskanliklarina devam eder.
AMA (!!) Eger spor yaparsan vücudun durma noktasina gelmez gelemez.. direnemez...
Çünkü hareket ettigin icin ve belirli bir efor sarfettigin icin vucudun yag kitlelerden almak zorunda
Cunku bu adam zaten fazla/yeterince besin almiyor ve bu enerjiyi vucudun MECBUR bi yerlerden bulmak zorunda.
Öyle olunca kilolar tıkır tıkır gidiyi :)

Bu arada bunlarin olabilmesi icin her öğünde MUTLAKA protein yemek zorundasin.
Bol protein az karbonhydrat.

Simdi bir genelleme yapacagim, diyet yapar sadece ot ile beslenir, ac ac dolasir,
Ertesi gün tartilir ve ne görsün.. aaaa yarim kilo vermişimm.. süperim ben..
Yağdan değil, değerli kaslarından vermiş haberi yok..

Ama biz ne istiyoruz? Kaslar kalsin, yaglar gitsin.
Ve bunu nasil yapiyoruz? Spor ve doğru beslenerek.. bol protein az karbonhidrat..
Bence mutlaka gitmelisin spor salonuna..

Ben gidiyordum hergun severek doyamazdim ama
bazi sebeplerden oturu birakmak zorunda kaldim doktor yasakladi simdi evde pinekleyip duruyorum :crying:
 
Ebu Computer

Ebu Computer

Kıdemli Üye
Katılım
11 Haz 2013
Mesajlar
25,037
Tepkime puanı
1,507
Puanları
113
Sayın Lilyum kısa ve özet yazmış.

Ama bilirim bu konu ile ilgili sayfalarca yazı yazacak bilgiye sahip.

Yazdıklarınızın hepsine katılıyorum.

Selam ve dua ile...
 
Lilyum

Lilyum

Asistan
Katılım
25 Tem 2013
Mesajlar
405
Tepkime puanı
29
Puanları
0
Ebu Computer' Alıntı:
Geçen hafta programın önüne geçmem nedeni ile, protein ihtiyacını gidermek için, fazla güçten kuvvetten düşmemek için...

Dün iki kilo tavuk aldım yanına bezelyeyi patatesi doğradım poşete koydum fırına sürdüm.

Sanıyorum 800 Gram kadar tavuğu ben yemişimdir.

Netice bu sabah 101 Kg.

Hafta sonuna kadar çift basamaklı sayılara ineceğim inşallah.

Selam dua ile...
Genişletmek için tıkla ...
Ohooo :) o kadar tavugu nereye yiyorsun en fazla çigken 300 gr.
Bide patates dogramis icine :) patates karbonhidrat.. tavuğun yaninda ya bitane orta boy patates yada
Bir ince dilim çavdar/tam buğday/kepek ekmegi. Ama ikisi ayni anda no go..
TUzu da azalt vucudun odem yapar fazla tartar tartida.
 
Lilyum

Lilyum

Asistan
Katılım
25 Tem 2013
Mesajlar
405
Tepkime puanı
29
Puanları
0
Evet bu kisaltilmis hali :)
Ama ise yaradigini gordugum için bu kadar emin konusa biliyorum.


Spor salonuna mutlaka yazil..
 
Ebu Computer

Ebu Computer

Kıdemli Üye
Katılım
11 Haz 2013
Mesajlar
25,037
Tepkime puanı
1,507
Puanları
113
Lilyum' Alıntı:
Ohooo :) o kadar tavugu nereye yiyorsun en fazla çigken 300 gr.
Bide patates dogramis icine :) patates karbonhidrat.. tavuğun yaninda ya bitane orta boy patates yada
Genişletmek için tıkla ...

Programın ilerisinde olduğum için o gün bu şekilde kendimi ödüllendirdim.

Yediğim yarım patates yoktur.

800 Gr Tavukta muhtemelen piştikten sonra 500 Gr filan olmuştur.

Birde tavuğun kemiği filan.

İyi gidiyor iyi.

Selam ve dua ile...
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Üst