Ağırlık çalışıyorum ama anlaşılan yeterli gelmiyor.
Tempoyu biraz daha arttırmak lazım.
Bu gün öğlen iki tabak et yedim. Belkide protein diye et yemeyi abartıyorumdur.
Yada yediğim eti yakamıyorum kasa çeviremiyorum.
Havalar ısınsa açık havada yürüyüşü egzersizi arttıracağım ama hala günler kısa ve havalar soğuk.
Selam ve dua ile...
Fazla alınmış proteini ağırlıkla yırtılmış kasların onarımında, ya da yüksek yoğunluklu aktivitelerle enerjiye çevrilen kasların inşaasında kullanamıyorsan şekerden bir farkı yok diye biliyorum.
Vücut anında depolama formatına sokup saklıyor proteini.
Dereceli bir sporcu geçen gün, spor için ilk yapacağınız yatırım dumbledan önce hassas mutfak terazisidir diyordu.
Ölçüp tartmadığında besinleri çok iyi tanıyanlar bile ayar tutturamıyorlar.
Eğer günlük 200 gr et sana yeterli proteini veriyorsa, sen kalkıp 300 gram yedi isen, o gün eksilmeyi unutman lazım. Hakeza karbonhidratlı yiyecekler kendiyle birlikte su moleküllerini de tuttuğu için kendi hacimlerinin 2-3 katı tartıda fazla gösterme potansiyeline sahipler.
Ağırlıkları da gerçekten yorulacak seviyelerle çalışmanız gerekiyor.
Mesela göğüs çalışıyorsanız en az, 3x8 tekrarı tamamlamayı hedeflemeniz, 8.tekrarda aon hareketi zar zor yapacak bir ağırlık seçmelisiniz, yoksa kas olmaz, yerinde sayar.
Bunlar kesinlikle kas yapmak için falan değil, belirli bir metabolizma hızını ve vücut oranını yakalamak için. Zaten yakalayınca göreceksin ki vücudunun toleransı çok genişleyecek.
Yarım kilo baklava yiyip tartıda fark olmadığını bile göreceksin.
Önemli olan vücudu besleme seviyemiz ile orantılı bir şekilde işler hale getirmek, aldığımız gıdanın stabil olarak gün boyu sağlıklı yakıldığı ve besinsiz kalmadığını sağlamak.
Biraz uzun yazıyorum kusura bakma, zart diyeti, zurt diyeti, şu kürü bu kürü, şunu ye zayıflarsın saçmalıklarıyla çok zaman kaybeden biri olarak yazacak çok şey olduğu için yazıyorum, tamamı safsata ve hile, yalan, dolan.
Tek başına sadece zayıflama verisi hiç bir şekilde sağlıklı vücudun göstergesi değil, bunu öğrenmek pahalıya patlayabilir ama böyle.
C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
