aklıma ne geldi @derencim
tahterevallinin bir ucuna senle ben otursak diğer ucuna da syn @Ebu Computer
biz seninle havada kalacağız
en iyisi ben üç kilo vereyim bir kilo elma ile bir kilo mandalina alalım
havalı havalı yiyelim sonra ne dersin
Not : Belki hırs olur biji MÇD
Delta Vinl Dumble herhalde
Sabah bol yumurta, (en fazla iki tanesinin sarısı yenecek , en az 3 tane, 5-6 tane bile yenebilir, en doğal protein ve zengin amino asit zinciri kaynağı) beyazyulaf ve muz süper bir fikir.
günde beş yumurta ayda kaç yumurta eder yau
Syn Büşra, siz yoğun Fitness yapanların beslenmelerini görseniz hepten havlu atarsınızgünde beş yumurta ayda kaç yumurta eder yau
Ocağımıza incir ağacı ekeceksin Yahayy
bizim kümesimiz yok yani
Syn Büşra, siz yoğun Fitness yapanların beslenmelerini görseniz hepten havlu atarsınız
Hergün en az 500 Gr kırmızı et, tavuk ya da balık, tamamlamazlarsa pahalı protein takviyeleri, sabahları minimum 5 Yumurta, yulaf ezmesi, vs uzar gider.
Beslenme Spor kadar etkili yağ yakımı sürecinde, he normal kilonuzu ve yağ oranınızı korumak istiyorsanız günlük
Kilo ***ına 1,5 gr protein, 1 Karb makro seviyelerini indeksi düşük, kompleks, temiz gıdalardan alırsanız, günlük kalori hesabını da muhafaza ederseniz hiç bi sorun kalmaz.
Yok kiloyu verdik diye, şekere, pastaya, baklavaya şuursuzca yüklenilirse sonuç anında bel yağlanması olur, sporcular da , yağ yakanlar da bunları yiyor ama Cheat day dedikleri totalde yüzde 10'un altında tekabül edecek zaman dilimlerinde.
C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hanımlar için çok farketmez ama günümüz çalışma koşulları erkeklerin fizyolojik özelliklerine uygun değil. Uzun süreli yavaş fiziksel Aktiviteler içeren, akşama kadar oturulan, hareket edilse bile kas kütlesini yok edecek seviyede basit hareketlerden oluşuyor. Erkek bedeni kas kütlesini kullanmaya yönelik, yormaya ve zorlamaya yönelik programlanmış, yoksa hormonel dengeler bile belirli bir süre sonra bozuluyor, testesteron seviyesi düşüyor, beslenmede bile mecburen ona buna dikkat edilecek kadar hassasiyet kazanıyor vucut. Normalde biz ağaç kesmeli, kütükleri taşımalı, ava çıkmalı, ağır yükler taşımak zorunda kalmalı yani bedenimizi yaratıldığı gibi kullanmalıyız, atalarımızın inşa ettiği genlerin tersine yaşıyoruz şuan, o da bize diyabet, obezite, güçsüzlük, kanser, kısırlık vs şeklinde önü alınamayan çağımızın hastalıkları olarak geri dönüyor.yok kolay kolay havlu atmam ben
yumurta atayım en iyisi..
bunlar kapitalizmle kilo alıp kapitalizmle kilo veren burjuvalar galiba
Fitnessi biz doğal ve organik yöntemlerle yapıyoruz gayette işe yarıyor yani
tabi bunları herkes yapmaz ama, bel yağlanması, armut tipi istemeyen her erkek mecburen protein ağırlıklı beslenmek zorundadır, bunun da yöntemleri belli, çok fazla bir çözümü yok, doğal olarak çok fazla et tüketmesi gerekiyor. Bunu zayıflama süreci değil normal yaşam standardı olarak uygulamaya başladığında insan zaten hedef olarak kilo verme noktasını aşıyor, o beraberinde zaten geliyor ama gerçek sonuç incecik bir bel, pump omuzlar, gergin bir göğüs, sayılabilen adonis kasları ve teğet geçen estetik bir oblik kası oluyor, işte gerçek tatmin edici sonuç bu
