Ev hanımlarının mütevazi kahvaltı sofrası.

K

Kaçak

Yeni
Katılım
21 Ara 2012
Mesajlar
8,416
Tepkime puanı
896
Puanları
0
Bıraktım bu işleri ...
son on senemi 97 kilodan ( kemikli ) 90 kiloya inmeye adadım ..
en az on kez başardım bu arada ...
lakin hala başarmak zorunda kalıyorum ...
Bu sefer citayı yüksek tutuyorum ...
92 den 82 ye inmeyi hedefledim 85 e tavım ama ...
85-92 bandında bi on sene gezersem ...
115 kilo olarak emaneti teslim ederiz sanırım ...
çok programlı yaşarım ben bildiginiz gibi değil ...
 
Ebu Computer

Ebu Computer

Kıdemli Üye
Katılım
11 Haz 2013
Mesajlar
25,004
Tepkime puanı
1,501
Puanları
113
Sayın @Kaçak

Mümkünse yüzmeye gidin.

Düzenli olarak haftada 2-3 kez birer saat yüzmek bedeni en az 2-3 beden zayıflatıyor.

Bunun dışında metabolizmayı hızlandırmak lazım.

Evde şınav mekik aklınıza ne geliyorsa ara ara yapmalı.

Akşam belli bir saatten sonra yemeyi içmeyi kesmeli.

İlla yenilecekse bir domates bir salatalıkla geçiştirilmeli.

Yağların yanması için süt ve süt ürünleri bol kullanılmalı.

Bol yoğurt yada bol ayran mesela.

Selam ve dua ile...
 
K

Kaçak

Yeni
Katılım
21 Ara 2012
Mesajlar
8,416
Tepkime puanı
896
Puanları
0
İyi başka ?
hafta da bir de orda burda savaşıp geleyim bari ?
Kuzum iyimisin sen ya ?
Ben o kadar kıpraşırsam yerimden somali konya şubesi gibi olurum ...
Şurda namımız var yani ...
 
Verda

Verda

Gales
Katılım
9 Nis 2010
Mesajlar
10,917
Tepkime puanı
1,010
Puanları
0
#direnkaçakforumseninleseksenkiloiçinhepberaberelele
 
K

Kaçak

Yeni
Katılım
21 Ara 2012
Mesajlar
8,416
Tepkime puanı
896
Puanları
0
#yokdeveninpabucuseksennereseksenbesnerebesipekufakgormebesebeseklersenedersanaikibes le le le
 
Verda

Verda

Gales
Katılım
9 Nis 2010
Mesajlar
10,917
Tepkime puanı
1,010
Puanları
0
#bidakikabidakikacümleuzungörünsündeyugereksizkelimelervesözcüklerkullanılmışbunabildiğinşikedenirsizieseflekınıyorumvebidahatekrarlanmamasınıumudediyorumsonolaraksekseniyidirdiyorumforumadınatabidirenbabakaçak :D
 
Ö

ömerusta

Kıdemli Üye
Katılım
16 Ocak 2012
Mesajlar
6,913
Tepkime puanı
239
Puanları
0
kaçak benim bahceye gelmeni tavsiye ederim 95 kg 82 kğ düştüm
 
K

Kaçak

Yeni
Katılım
21 Ara 2012
Mesajlar
8,416
Tepkime puanı
896
Puanları
0
Gidebilsek babamın bahçe var hazırda gidemiyoruz ki ...
öldürüyor bu hayat bizi ...
biri şu ablaya söylesin ben Okumayı ilkokul 4. Sınıfta söktüm ...
 
Ebu Computer

Ebu Computer

Kıdemli Üye
Katılım
11 Haz 2013
Mesajlar
25,004
Tepkime puanı
1,501
Puanları
113
Kahvaltıyı sağlam yapmak şart.

Öğlen ve akşam az yesenizde olur.

Selam ve dua ile....
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Üst