Ebu Computer
Kıdemli Üye
- Katılım
- 11 Haz 2013
- Mesajlar
- 24,982
- Tepkime puanı
- 1,501
- Puanları
- 113
Yumurta:
Sahurda yenen bir adet yumurta sayesinde vücut için gerekli olan proteinin büyük bir kısmını alırken, kendinizi oldukça tok hissedeceksiniz. Gün boyu aç kalacağınız için enerjinizde düşecektir. Yumurta bu konuda da devreye giriyor. İçeriği sayesinde vücuttaki enerjinin de artmasını sağlıyor. Sahur menünüzden haşlanmış yumurtayı eksik etmeyin.
Yulaf ezmesi veya yulaf kepeği
Bitkisel proteinler ve lift açısından zengin olan yulaf, uzun süre tok kalmayı sağlayarak kan şekerinin düşmesini engeller. İçeriğindeki B vitamini ise stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Yulaf ezmesini süt ya da yoğurt ile tatlandırıp güzel bir sahur geçirebilirsiniz.
Hurma
İçinde bulundurduğu potasyum, demir ve magnezyum sayesinde vücudu tok tutmaya yardım eder. Hurma, açlığa rağmen vücudun direncini artırır. Sahurda 3-4 adet hurma size çok iyi gelecek.
Acı Biber
Bibere acı tadı veren capciasin maddesidir. Bu madde metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda tok tutar. İftarda yenen acı biber ise bağırsakların çalışmasını hızlandırarak Ramazan'da oluşan kilo artışının engellenmesine yardımcı olur.
Süt
Her derde deva süt sahurun olmazsa olmazlarından. İçerdiği yüksek protein açlığa karşı dayanıklılığı arttırır. Sahurda 2 bardak süt içerseniz iftara kadar ne halsiz kalacaksınız ne de aç...
Tarçın
Sahurun sonunda yenecek bir tutam tarçın, vücutta salgılanan insülin hormonunun ani yükselişini engeller ve açlık hissini baskılar. Sizce de iyi bir seçim olmaz mı?
Ceviz ve badem
Ramazanda açlığa bağlı olarak oluşan unutkanlık ve konsantrasyon eksikliğine karşı yenecek 2-3 tane ceviz, içeriğindeki Omega-3 yağ asitlerinden dolayı etkili olacaktır. Badem ise içinde bulunan protein ve lifli yapısıyla uzun süreli tokluk hissi sağlar.
Sahurda yenen bir adet yumurta sayesinde vücut için gerekli olan proteinin büyük bir kısmını alırken, kendinizi oldukça tok hissedeceksiniz. Gün boyu aç kalacağınız için enerjinizde düşecektir. Yumurta bu konuda da devreye giriyor. İçeriği sayesinde vücuttaki enerjinin de artmasını sağlıyor. Sahur menünüzden haşlanmış yumurtayı eksik etmeyin.
Yulaf ezmesi veya yulaf kepeği
Bitkisel proteinler ve lift açısından zengin olan yulaf, uzun süre tok kalmayı sağlayarak kan şekerinin düşmesini engeller. İçeriğindeki B vitamini ise stresi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Yulaf ezmesini süt ya da yoğurt ile tatlandırıp güzel bir sahur geçirebilirsiniz.
Hurma
İçinde bulundurduğu potasyum, demir ve magnezyum sayesinde vücudu tok tutmaya yardım eder. Hurma, açlığa rağmen vücudun direncini artırır. Sahurda 3-4 adet hurma size çok iyi gelecek.
Acı Biber
Bibere acı tadı veren capciasin maddesidir. Bu madde metabolizmayı hızlandırırken aynı zamanda tok tutar. İftarda yenen acı biber ise bağırsakların çalışmasını hızlandırarak Ramazan'da oluşan kilo artışının engellenmesine yardımcı olur.
Süt
Her derde deva süt sahurun olmazsa olmazlarından. İçerdiği yüksek protein açlığa karşı dayanıklılığı arttırır. Sahurda 2 bardak süt içerseniz iftara kadar ne halsiz kalacaksınız ne de aç...
Tarçın
Sahurun sonunda yenecek bir tutam tarçın, vücutta salgılanan insülin hormonunun ani yükselişini engeller ve açlık hissini baskılar. Sizce de iyi bir seçim olmaz mı?
Ceviz ve badem
Ramazanda açlığa bağlı olarak oluşan unutkanlık ve konsantrasyon eksikliğine karşı yenecek 2-3 tane ceviz, içeriğindeki Omega-3 yağ asitlerinden dolayı etkili olacaktır. Badem ise içinde bulunan protein ve lifli yapısıyla uzun süreli tokluk hissi sağlar.
