DENİZKRTL
Ordinaryus
- Katılım
- 14 Şub 2010
- Mesajlar
- 2,267
- Tepkime puanı
- 475
- Puanları
- 0
Psİkolog Mustafa Topkara, başkalarına yardım, dua ve sohbet etmenin stresi yok ettiğini belirtiyor.
Topkara, Sevgi ve Sağlık dergisindeki yazısında stresle baş etmenin en iyi yollarından birinin başkalarına yardım etmek olduğunu ifade ediyor. Topkara’ya göre, duâ ve başkalarıyla sohbet etmekte stresle başa çıkmayı kolaylaştırıyor. Kişiyi zorlayan, kısıtlayan ve engelleyen durumlar ve olaylar karşısında verilen farklı tepkilerin bütününe stres deniliyor.
Stresin zihin karışıklığı, unutkanlık, dalgınlık, uykusuzluk, aşırı yeme, iştahsızlık, ağlama, sinirlilik, öfke, sıkıntı, huzursuzluk belirtileri olduğunu aktaran Topkara, stresle başa çıkılmadığı taktirde kişinin kendisine ve çevresine zarar verebileceğini vurguluyor. Topkara’ya göre stresle başa çıkamayan kişi anlık çözüm sağlamaya çalışırken uzun vadede sorunu derinleştiren yöntemler kullanıyor, saldırgan tepkiler veriyor.
Zihinsel yöntemler arasında yer alan bilişsel çarpıtmalar, savunma mekanizmasını yoğun olarak kullanıyor. Fiziksel yöntemlerde ise ilâç, uyuşturucu ve uyarıcı madde, alkol ve sigaraya başvuruluyor. Stresle baş etmede iki temel yol olduğunu açıklayan Topkara, bunun ‘Durumu değiştirmek ya da duruma gösterilen tepkiyi değiştirmekle’ mümkün olabileceğinin altını çiziyor.
STRESE KARŞI TAVSİYELER
Psİkolog Mustafa Topkara, stresle baş etmenin yollarını şöyle sıralıyor:
l Stresin sizde oluşturduğu belirtileri tanıyın, yaşam biçiminize bakın, neleri değiştirebileceğinize karar verin
l Duâ edin
l Sohbet edin
l Başkalarına yardım edin
l Fiziksel aktivitelerinizi artırın
l Zamanı iyi yönetin
l Sağlıklı beslenin
l Yeterli ve kaliteli uyuyun
l Sosyal ortamlarda bulunun
l Kendinize zaman ayırın
l Kızgınlıklarınızdan arınmaya çalışın
l Her tartışmayı kazanmaya çalışmaktan vazgeçin
l Tek seferde her şeyi yapmaya çalışmayın
l Mükemmel olmaya çalışmayın
l Eleştirilerden olumsuz etkilenmeyin
l Düşünce tarzınızı olumluya değiştirin
l Duygularınızı bastırmamaya, ifade etmeye çalışın
l Herkesi olduğu gibi kabullenin
l ‘Hata yaptım benim suçumdu’ kelimelerini çekinmeden kullanın
l Yeri geldiğinde gülmeyi bilin
l Sizi incitenin olaylar değil, olaylar karşısında kendi tavrınız olduğunu bilin
l Haklı olmak için çabalamayın
l Gerçekçi hedefler belirleyin”
Yeni Asya Gazetesi
