B12 Vitaminin önemi | ihvan forum – Özgür Düşünce ve Paylaşım Platformu!

B12 Vitaminin önemi

Mahpeyker

Kıdemli Üye
İhvan Üyesi
Katılım
2 Eyl 2009
Mesajlar
4,456
Puanları
113
Zihinsel bozukluklar ve Alzheimer'dan kaçınmak için B12 vitamini


Yararları
Suda eriyen B12 özellikle sinir sistemi fonksiyonları için gereklidir. Folik asit ile birlikte doğum defektlerini önlemekte önemli rol oynar. Yine folik asit ve B6 vitamini ile birlikte kalp hastalıklarını ve damar tıkanıklığını önleyici rol oynamaktadır. Asetilkolin üretimini arttırdığı ve beyinde sinir iletimini düzenlediği için Alzheimer hastalığında koruyucu rolü olabileceği düşünülmektedir. Normal büyüme gelişmede olumlu rol oynar. Sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar. Pernisiyöz anemi tedavisinde kullanılır. Mide barsak sisteminin bir kısmı cerrahi olarak çıkartılmış hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler. Vejeteryanlarda ve birtakım emilim bozukluğu olan hastalarda oluşabilecek B12 vitamin eksikliğine bağlı belirtileri önler. Bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir. DNA molekülünü sentezler ve kırmızı kan hücrelerini üretirler.
Hangi besinlerde bulunur?
B12 vitamini folik asit ile birlikte alınmalıdır. Karaciğerde, sütte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda , bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur. Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya B12 vitamini içeren yiyeceklerdir. Sebzelerde ise B12 vitamini bulunmaz.
Günlük ihtiyacınız nedir?
Kadınlarda ve erkeklerde günlük ihtiyaç 2 mikrogramdır.
Eksikliği nelere yol açar?
B12 vitamin eksikliklerinde zihinsel ve sinirsel fonkisyonlar bozulabilir ve kulak çınlaması, hissizlik gibi belirtileri görülür. Yaşlı insanlarda depresyonun en önemli nedenidir. Yaşlandıkça B12 vitamininin emilimi için gerekli olan mide asitimiz giderek düşer. Besinlerin emilim yeteneğini kaybeden yaşlı insanlarda, B12 gereksinimi giderek artar. Bu nedenle 50 yaş üzerindeki insanların B12 vitaminini harici alınması önerilir. Diğer suda eriyen vitaminlerden farklı olarak vücut dokularında depolanabilir. Bu yüzden eksiklik belirtilerinin ortaya çıkması yıllar alabilir. Ağır vitamin B12 eksikliğinde ise sinir fonksiyonlarının bozulduğu kronik hastalıklar ortaya çıkmaktadır. Yaş ilerledikçe vitamin B12 eksikliğinin görülme sıklığı artmaktadır. Araştırmalar 65 yaşın üstündeki kişilerin yaklaşık % 40'ında vitamin B12 eksikliği olduğunu göstermektedir. Bu yaşlarda görülen bazı zihinsel bozukluklar ve depresyonun bu nedenle oluşabileceği düşünülmektedir. Alzheimer hastalığına benzer belirtiler verebilir ve eksiklik uzun yıllar sürerse zihinsel bozulma geriye dönüşümsüz hale gelebilir. B12 vitamini eksikliğinin, iyileşmesi mümkün olmayan sinir tahribatlarına neden olması dolayısıyla, hayvansal ürünlerin hiçbirini yemeyen vejeteryanların, mutlaka ayrıca B12 vitamini alması gerekir. Hafif derecede B12 eksikliği çok sık görülür. Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma gibi belirtiler HIV pozitif kişilerin % 35 inde vitamin B12 eksikliği olduğu bulunmuştur. Yararı tam olarak kanıtlanamasa da AİDS tedavisinde vitamin B12 eklenmektedir.verir.
Fazlasının zararları Günlük 100 mikrograma kadar alınmasının güvenli olduğu bilinmesine rağmen aşırı dozlarının zararlı etkileri konusunda da bir bilgi yoktur.
 

Mahpeyker

Kıdemli Üye
İhvan Üyesi
Katılım
2 Eyl 2009
Mesajlar
4,456
Puanları
113
VİTAMİN B12 EKSİKLİĞİ
Siyanokobalamin veya kobalamin adları ile bilinir. B-12 adı daha yaygındır. Barsaktan emilimi için mideden salınan özel bir protein (interensek =içsel faktör) gereklidir. Bitkisel kaynaklı besinlerde bulunmaz. Ancak hayvansal kaynaklı besinlerle alınabilir. Barsak bakterileri tarafından üretilebilir ama bu vücuda pek yarar sağlamaz zira bakteriler kalın barsakta bulunur ama bu vitamin ince barsaklardan emilebilir. Vejetaryen kişilerde yegane eksikliği oluşan vitamindir. Vücuda gerekli miktarları 3 - 4 mikrogram gibi çok az olmasına karşın önemli etkileri vardır. ( 1 gram = 1000 miligram, 1 miligram = 1000 mikrogram ) Yapısında kobalt, fosfor gibi mineraller de bulunur. Vücutta, karaciğerde depolanır. Ayrıca kalp, böbrek, pankreas, beyin, testis ve kemik iliğinde de bulunur.
B-12 Vitaminin Etkileri
İnsan vücudu için hayati değere sahiptir
.
  • Vücuttaki tüm hücrelere gereklidir. Hücreler ne denli hızla çoğalıyorlarsa o kadar fazla B-12 vitaminine gereksinim duyarlar.
  • DNA sentezi için şarttır, fakat RNA için şart değil fakat yaralıdır. Bu işlevini folik asitle beraber yürütür.
  • Yağ, karbonhidrat ve protein metabolizmalarına etkilidir.
  • Demirin vücutta kullanımına etkili olup, kolin, metionin yapılmasına yardımcı olur.
  • Sinir hücrelerinin myelin denen kılıfının yapılması ve korunması için gereklidir.
  • Kan hücrelerinin yapım ve değişiminde rol alır.
  • Beynin belirli konulara odaklanması ve hafıza gücüne etkilidir.
  • Besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir.
B12 Vitaminin Eksikliği
Eksikliği normal diyetle pek ortaya çıkmaz. Vücut depoları uzun süre yetecek kadar B-12 bulundururlar. Fakat bu vitaminden yoksun diyete uzun zaman devam edenler, barsak sorunları olanlar ile mideden salınan İnterensek Faktör problemlerinde eksiklik meydana gelir. Hayvansal gıda alınmadığında eksiklik çok kolay oluşur. Özellikle tam vejetaryen anne çocuklarında doğumdan itibaren eksiklik arazları ortaya çıkar.
  • Sinir sistemindeki liflerde hasar oluşur. Bu durum ciddi sorunlara yol açar.
  • Pernisiyöz anemi denilen bir kansızlığa yol açar. ( Doğumsal olarak interensek faktör eksikliği olanlar, mide ameliyatı geçirmiş kişiler, bazı barsak parazitleri de B-12 vitamini yeterli alınmasına karşın eksikliği oluşabilir)
  • Dilde hassasiyet, şişme, kızarma,
  • Hayal görmeler, depresyon,
  • Kuvvetsizlik, adalelerde kasılmalar, ayak taban derisi refleksinin bozulması,
  • Sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşur.
B-12 Vitaminin Fazlalığı
Zararlı etkileri olduğu düşünülmemektedir. İnsanlara deneysel olarak çok yüksek dozlarda verilmiş ama herhangi bir zararlı etkiye rastlanmamıştır.
B-12 Vitamini Gereksinimi
Depolanabildiği için günlük alımı şart değildir.
Yaş mikrogram / günYeni doğan0.5 - 1.5Süt çocuğu2 - 3Yetişkinler3Emziren anne4
B-12 Vitaminin Doğal Kaynakları
Hayvansal kaynaklı besinlerle temin edilir. Sakatat denilen hayvan karaciğer, yürek ve böbreğinde bol olarak bulunur. Kırmızı et, tavuk ve balık eti ile yumurta bu vitamin yönünden zengindir. Pişirme işlemi pek zararlı değildir.
Et yemenizi tavsiye ederim çünkü B 12 yi hap olarak alsanız dahi emilimi etten alınması gibi olmuyor.aksi taktirde sinir problemi ayak altı deri deformu mide ağrısı ani sırt ağrıları hatta göz problemleri eklem ağrıları güçsüzlük gibi vs problemlerle karşılaşacaksınız
B-12 Vitaminin Tedavide Kullanımı
Değişik nedenlere yönelik olarak oldukça yaygın kullanımı vardır. Bu kullanımlarının bir çoğunun etkisi tartışmalıdır.
  • Bazı ilaç ve alkol kullanımında destek olarak,
  • Eksikliği sonucu oluşan kansızlık tedavisinde,
  • Sinir sistemi hastalıkları ve ruhsal hastalıkların tedavisine ek olarak,
  • Hızlı büyüme dönemlerinde yardımcı olarak kullanılmaktadır.
 
K

Kaçak

Misafir
4 mikro gramı tartıpdamı alacagız anlamadım ...
şunu anlaşılır birimlere çeviremezmisiniz ...
Günlük 1 köfte ...
bir kibrit kutusu peynir ..
İki yemek kaşıgı yogurt ..
gibi ...
 

Mahpeyker

Kıdemli Üye
İhvan Üyesi
Katılım
2 Eyl 2009
Mesajlar
4,456
Puanları
113
Sinir sistemini sağlıklı tutmak ve kırmızı kan hücreleri oluşturmak için vücudunuzun B12
vitaminine ihtiyacı vardır. Bu vitamine ayrıca folik asit almak için de ihtiyaç vardır ve bu
vitamin enerji açığa çıkarılmasına yardımcı olur. Birçok çeşitli gıdadan fakat çoğunlukla et,
balık ve süt ürünlerinden bağırsak yoluyla emilir. Vücutta küçük miktarlarda depolanabilir ve
bunun %80’i karaciğerde depolanır. Eksiklik semptomlarının gelişmesi üç veya dört yıl
sürebilir.
B12 vitamini tek başına alınamaz. Midenin iç doku tabakası tarafından üretilen ‘intrinsik
faktör’ denilen başka bir madde ile birleşmelidir.
B12 vitamini eksikliği genellikle aşağıdaki nedenlerden birinden ötürü ortaya çıkar:
• Mideniz yeterince intrinsik faktör üretemiyordur.
• Bağırsaklarınız yeterince B12 vitamini ememiyordur.
• B12vitamini bulunan gıdaları yeterince yemiyorsunuzdur (bu genellikle Vejeteryan
diyeti uygulan kişilerde görülür)

Belirtiler
Çoğalmalarına olanak sağladığı için B12 vitaminine vücudun bütün hücreleri tarafından
ihtiyaç duyulur. B12 vitamini azlığı, her dakikada milyonlarca üretilmesi gerektiğinden en çok
kırmızı kan hücrelerini etkiler. Kırmızı kan hücresi eksikliği anemiye yol açar. Aneminin
yaygın semptomları yorgunluk, nefes darlığı ve kalp atışının duyulmasıdır (çarpıntı).
Ayrıca intrinsik faktörün eksikliğinden kaynaklanan bir tür B12 vitamini eksikliği anemisi de
vardır. Buna pernisyöz anemi denir. İntrinsik faktörün azlığı B12 vitamininin gerektiği gibi
alınamayacağı anlamına gelir. Pernisyöz anemi yorgunluk, nefes darlığı ve bitkinlik de dahil
olmak üzere anemi ile benzer semptomlara sahiptir. Diğer anemi semptomları şunlardır:
•Dilin acı oluşu,
•Kilo kaybı,
•Çoğunlukla limon tonunda soluk bir cilt,
•Aralıklı ishal,
•Adet problemleri ve
•Enfeksiyonlara karşı yetersiz direnç.
Eksikliğin çok uzun sürmesi halinde sinir sistemi etkilenmeye yatkın olur ve aşağıdakilere
neden olur:
•El ve ayak parmaklarının karıncalanması,
•Kasların zayıflığı,
•Sersemleme,
•Baldırlarda hassasiyet ve
•Zihin karışıklığı


Nedenler
Bağışıklık sistemi normalde antikorların bakteri ve virüslere saldırmasını sağlar. Pernisyöz
aneminin nedeni bağışıklık sisteminin antikorları vücudun öteki kısımlarına muhalif hale
getirmesine sebep olan bir otoimmün hastalığıdır. Pernisyöz anemide antikorlar midenin iç
doku tabakasına saldıracak ve intrinsik faktörü üreten hücrelere zarar verecek biçimde
şekillenir. Bu da intrinsik faktörünün B12 vitaminine bağlanmasını önler ve bu yüzden
vitamin vücudunuz tarafından alınamaz.
Diğer bir neden de bağırsağın hastalık ile zarar görmesi (Crohn’s hastalığı) veya ameliyat ile
kısalması (genellikle bağırsak hastalığını tedavi etmek için) nedeniyle bağırsağın B12
vitamini alamamasıdır. Eğer bağırsak ameliyat ile kısalmış ise bu problemlerin kısa bağırsak
sendromu denilen bir hastalıkta payı olabilir. Kısa bağırsak sendromu, kısa bağırsağının
yarısı veya daha fazlası alınan insanları etkileyen bir dizi problemdir. Yaygın semptomlar
ishal, kramp ve mide ekşimesidir. Kalan ince bağırsağın gıdalardan yeterince su, vitamin ve
diğer besinleri alamaması nedeniyle bazı insanlar kötü beslenmiş olur.
Bazen Vejeteryan diyeti uygulayan insanlarda B12 vitamini eksik olabilir. Bunun nedeni B12
vitamininin bitkisel besinlerde (meyve, sebze ve tahıl gibi) bulunmayışıdır.


Teşhis
Doktorunuz normal olarak hızlı nabız ve soluk ten gibi B12 vitamini eksikliği işaretleri
aramak için fiziksel bir muayene gerçekleştirecektir. Kırmızı kan hücrelerinin görünüşü ve
sayısını kontrol etmek amacıyla kan testi yapılabilir. B12 vitamini eksikliği bulunan
insanlarda olağan olmayan büyük kırmızı kan hücreleri bulunur. Kandaki B12 vitamini
seviyesini ölçmek amacıyla laboratuvar testleri de kullanılabilir.
Bazen doktorunuz intrinsik faktörü antikor seviyelerine yönelik olarak kanınızı incelemek
isteyebilir. Bu test pernisyöz anemi (zararlı kansızlık) olup olmadığınızı belirlemek için
kullanılır; intrinsik faktörden yoksun olan çoğu insanın kanında bu antikorlar bulunur.
Bazen de teşhisi doğrulamak için kemik iliği örneği (biyopsi) alınabilir. Bu test kırmızı hücre
anormalliklerinin ve aneminin diğer nedenlerini belirlemek için kullanılabilir.


Tedavi
B12 vitamini eksikliği bir dizi vitamin enjeksiyonu ile tedavi edilir. Hidroksokobalamin olarak
bilinen bir çeşit B12 vitamini her iki veya dört günde bir herhangi bir kasa enjekte edilir.
Yaklaşık altı enjeksiyon verilir ve bu vücutta bir B12 vitamini deposu oluşturmak için
yeterlidir.
Anemi semptomları genellikle tedavi başlar başlamaz hızla düzelir. Her yıl veya daha uzun
sürede bir kan testi yaptırmanız tavsiye edilebilir. Bu, aneminin başarılı bir şekilde tedavi
edilip edilmediğini kontrol edecektir.
Sorunların tekrar başlamasını engellemek için bir ömür boyu her üç ayda bir B12 vitamini
enjeksiyonuna ihtiyaç duymak çok rastlanan bir vakadır.
 

Mahpeyker

Kıdemli Üye
İhvan Üyesi
Katılım
2 Eyl 2009
Mesajlar
4,456
Puanları
113
4 mikro gramı tartıpdamı alacagız anlamadım ...
şunu anlaşılır birimlere çeviremezmisiniz ...
Günlük 1 köfte ...
bir kibrit kutusu peynir ..
İki yemek kaşıgı yogurt ..
gibi ...




Doktor veya Eczacı değilim ki Kaçak Bey ,alemsiniz vesselam :)
senelerdir kan tahlili yapılmasına rağmen "herşey normal" teşhisi ile bir türlü geçmeyen kronik yorgunluk gibi bir çok rahatsızlık veren durumlardan sonra Vitamin B12 eksikliğinin sebep olduğunu öğrendim .Netde yaptığım araştırmalarda gerçekten bir çok insanda olan kansızlık,yorgunluk,saç dökülmesi gibi basit ama büyük rahatsızlık veren bu hastalıkların sebebi sadece bir Vitamin eksikliği .En ilginç olan yanı ise tedavi edilmediği zaman ileride Alzheimer ,Kanser ,Felç gibi daha büyük hastalıklara sebep olabiliyor .
Aynı zamanda bu Vitamin zehirli toxinleri vücutdan atma gibi bir özelliği de vardır .Günlük hayatımızda her yerde zehirli toxinlere maruz kaldığımızı düşünürsek ,bu Vitaminin hemen hemen herkes tarafından alınma ihtiyacı kaçınılmaz oluyor .
Ve basit bir kan tahlili ile de teşhis konulmayabiliniyor .Özellikle bu Vitamin eksikliğinin araştırılmasını istemek gerekiyor .
 

YagmuR

Üye
İhvan Üyesi
Katılım
18 Ağu 2006
Mesajlar
2,504
Puanları
0
Yaş
32
Web sitesi
www.gencislam.com
B12 vitamini dendimi aklıma balık yağı ve bıldırcın yumurtalı süt geliyor :) zorla içirirdi küçükken babam :(
 

Mahpeyker

Kıdemli Üye
İhvan Üyesi
Katılım
2 Eyl 2009
Mesajlar
4,456
Puanları
113
balık yağı hapıdır sanırım :)
bende sütün içinde çiğ yumurtayı çok içtim :crying:
bööööööö
sağlık açısından çok sakıncalı olduğunu okudum çiğ yumurtanın
 

YagmuR

Üye
İhvan Üyesi
Katılım
18 Ağu 2006
Mesajlar
2,504
Puanları
0
Yaş
32
Web sitesi
www.gencislam.com
Yok direk balık yağı içirirdi, sonra isyan bayrakları çekilince hapa döndü ama kokusu çok kötüü :)
 

Kırmızı_zambaK

Profesör
İhvan Üyesi
Katılım
17 May 2010
Mesajlar
1,434
Puanları
83
Balık olsa da yesek :p

çok faydalı :p
 

AynAlı

Kıdemli Üye
İhvan Üyesi
Katılım
16 May 2007
Mesajlar
8,728
Puanları
0
B13 yokmu?
 

Mahpeyker

Kıdemli Üye
İhvan Üyesi
Katılım
2 Eyl 2009
Mesajlar
4,456
Puanları
113
Yok direk balık yağı içirirdi, sonra isyan bayrakları çekilince hapa döndü ama kokusu çok kötüü :)


bööööööö yazık ama yaa :(
iyilik olsun diye ne yöntemlere baş vuruyor veliler hayret yaa :)





Balık olsa da yesek :p

çok faydalı :p



sizdenmiyiz ? o zaman varız :glm







henüz yok onuda siz bulun bari :)
 
Üst