Etiketlenen üyelerin listesi

Bu aralar biraz fazla kaçırdım. Börekler tatlılar filan derken hızlı kilo alımı meydana geldi. Sağlıklı bir hayat için 80 kilo altına düşmem lazım. http://i.hizliresim.com/E69oGD.jpg Şuan 106 kiloyum.

Bu konu 62819 kez görüntülendi 624 yorum aldı ...
Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg 5.00 62819 Reviews

    Konuyu değerlendir: Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg

    5 üzerinden 5.00 | Toplam: 1 kişi oyladı ve 62819 kez incelendi.

Sayfa 1/40 12345611 ... Son
Ağaç Şeklinde Aç1Beğeni

Konu: Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg

  1. #1
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    22.001
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer

    Bu aralar biraz fazla kaçırdım.

    Börekler tatlılar filan derken hızlı kilo alımı meydana geldi.

    Sağlıklı bir hayat için 80 kilo altına düşmem lazım.



    Şuan 106 kiloyum.

    Rejime Allah nasip ederse 1 Ocak 2016 itibari ile başlayacağım, 06 Haziran itibari ile bitireceğim.

    Malum 6 Haziranda Ramazan ayı başlıyor.

    Hedefe göre 26 kilo vermem gerekiyor.

    Sürekli tartı fotoğrafı eklemek yerine, her 5 kilo verdiğimde fotoğraf ekleyeceğim. (100 Kilo 95 kilo 90 kilo v.s)

    Konuyu açmamın amacı beni motive etmeye yardımcı olması.

    Arada bir kendimi ödüllendireceğim, haftada bir olur ayda bir olur.

    Ödül derken o öğünde istediğimi istediğim kadar yiyebileceğim.

    2008 de yaptığım rejimde 3 ay gibi kısa bir sürede 102 kilodan 79 kiloya inmiştim.

    Yani kısacası yapılması gerekenleri biliyorum, sorun sadece iradenin sağlamlığında:

    Yapılması gerekenler:

    1- Az yemek.

    2- Tatlılardan hamur işlerinden uzak durmak.

    3- Bol bol egzersiz yapmak. (Mümkünse gün içinde yaptığınız egzersizden ayrı gece yatarken 15-20 dk egzersiz yapıp yatmak.)

    4- Fırsat buldukça yürümek.

    5- Akşamları mümkünse aç yatmak yada hafif atıştırmak.

    6- Yüzmek. (En önemlisi bu ama nerede yüzeceksiniz. Yüzmek hızlı bir şekilde bir kaç beden vücudu inceltir.)

    7- Önünüze gelen yemek ne olursa olsun hayır diyebilmek.

    8- Limonun yağ yakıcı özelliği nedeni ile limonlu sıcak su içmek.

    9- Elma sirkesinin yağ yakıcı özelliği nedeni ile gün içinde içtiğimiz suya bir iki damla elma sirkesi damlatmak.

    10- Bol bol su içmek.

    İlk etapta hatırladıklarım bunlar.

    Selam ve dua ile...

  2. #2
    lafons7275 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    19-02-2013
    Yer
    İzmir
    Mesajlar
    21.264
    Adı geçen
    3 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @lafons7275
    boyun kaç?

  3. #3
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    22.001
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer
    Boy 1.74 cm.

  4. #4
    lafons7275 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    19-02-2013
    Yer
    İzmir
    Mesajlar
    21.264
    Adı geçen
    3 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @lafons7275
    Alıntı Ebu Computer Nickli Üyeden Alıntı
    Boy 1.74 cm.
    o vakit 32 kilo verdiğin zaman ideal kilona kavuşursun. Kolay gelsin. Tempolu yürüyüşü de ihmal etme.

  5. #5
    Yahayy - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    25-01-2014
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    37
    Mesajlar
    4.475
    Adı geçen
    9 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Yahayy
    Selâm kardeşim.
    Süper bir karar, aynı yollardan geçmiş biri olarak,
    Hızla kilo kaybetme hedefinden çok, kalıcı bir vucut fitliği için Kas kütlesinde artış ,yağ oranında ciddi bir düşüş yapmayı hedefmeni öneririm. 90 lardan 75 e, yaklaşık 2 kat kas kütlesi yaparak inmiş, aynı yollardan geçmiş biri olarak sana önerilerim var.

    Karar vermen, kararlılık en büyük adım, ikinci adımın mutlaka bilimsel beslenme ve cardio, fitness çalışmalarını incelemek, en az 1 hafta 10 gün bunlarla ilgilenerek temel bilgileri oturtmak.
    Vucut ihtiyacına göre makro ve mikro besin ihtiyaçlarını çıkarmalı
    , bir plan yapmalı, cardio egsersizlerinin yanına kas kaybı olmaması için mutlaka ağırlık ve güç fitness çalışmaları da koymalısın.

    Rejim ile verilen kilo vucutta en Az yağ kadar su ve kas kaybına da neden olduğu için kalıcı olmadığı gibi sağlıklı da değil.önemli olan tartı kilosu değil yağ oranı ve aynadaki görüntüdür, ne fit modeller var ki yağlı adamlarlan daha ağırdır, çünkü kas çok yoğun ve ağırdır yağa göre.

    Bu konuda yazağım çok şey var tabi, şuan kısıtlı zamanda sana pratik olarak önerilerim.
    KasKuvvet.com ve gencvefit sitelerindeki planları inceleyerek başlayabilirsin, hedefini kilo vermekten öteye koy bence. Sana önerim düşük Karbonhidrat diyeti ve Laktat planı, aşağı yukarı fiziklerimiz aynı ve 3-4 ayda kilo vermekten çok daha fazlasını göreceksin.

    Fiziksel güç, kondisyon ve manevra kabiliyeti olarak. basit fiziksel aktivitelerde bile zorlanırken 5 aylık bir süre içerisinde haftasa 3 gün, 3 Km aralıksız yüzebilen, bir tane barfiks yapamıyorken şimdi ciddi olarak ağırlık ve patlayıcı güç çalışmayı tecrübe etmiş biri olarak, sporsuz kesinlikle bu işin olamayacağına karar verdiğimde en güzel kararı aldığımı farkettim.
    Detayları yine konunda konuşuruz.

    Şimdiden başarılar.

    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  6. #6
    adams77 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    14-06-2013
    Mesajlar
    21.332
    Adı geçen
    17 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @adams77
    Alıntı Ebu Computer Nickli Üyeden Alıntı
    Bu aralar biraz fazla kaçırdım.

    Börekler tatlılar filan derken hızlı kilo alımı meydana geldi.

    Sağlıklı bir hayat için 80 kilo altına düşmem lazım.



    Şuan 106 kiloyum.

    Rejime Allah nasip ederse 1 Ocak 2016 itibari ile başlayacağım, 06 Haziran itibari ile bitireceğim.

    Malum 6 Haziranda Ramazan ayı başlıyor.

    Hedefe göre 26 kilo vermem gerekiyor.

    Sürekli tartı fotoğrafı eklemek yerine, her 5 kilo verdiğimde fotoğraf ekleyeceğim. (100 Kilo 95 kilo 90 kilo v.s)

    Konuyu açmamın amacı beni motive etmeye yardımcı olması.

    Arada bir kendimi ödüllendireceğim, haftada bir olur ayda bir olur.

    Ödül derken o öğünde istediğimi istediğim kadar yiyebileceğim.

    2008 de yaptığım rejimde 3 ay gibi kısa bir sürede 102 kilodan 79 kiloya inmiştim.

    Yani kısacası yapılması gerekenleri biliyorum, sorun sadece iradenin sağlamlığında:

    Yapılması gerekenler:

    1- Az yemek.

    2- Tatlılardan hamur işlerinden uzak durmak.

    3- Bol bol egzersiz yapmak. (Mümkünse gün içinde yaptığınız egzersizden ayrı gece yatarken 15-20 dk egzersiz yapıp yatmak.)

    4- Fırsat buldukça yürümek.

    5- Akşamları mümkünse aç yatmak yada hafif atıştırmak.

    6- Yüzmek. (En önemlisi bu ama nerede yüzeceksiniz. Yüzmek hızlı bir şekilde bir kaç beden vücudu inceltir.)

    7- Önünüze gelen yemek ne olursa olsun hayır diyebilmek.

    8- Limonun yağ yakıcı özelliği nedeni ile limonlu sıcak su içmek.

    9- Elma sirkesinin yağ yakıcı özelliği nedeni ile gün içinde içtiğimiz suya bir iki damla elma sirkesi damlatmak.

    10- Bol bol su içmek.

    İlk etapta hatırladıklarım bunlar.

    Selam ve dua ile...
    Halı saha maçı da ilave edilmeli. Ben unuttum nasıl yapılıyordu

  7. #7
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    22.001
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer
    Alıntı Yahayy Nickli Üyeden Alıntı
    Rejim ile verilen kilo vucutta en Az yağ kadar su ve kas kaybına da neden olduğu için kalıcı olmadığı gibi sağlıklı da değil.önemli olan tartı kilosu değil yağ oranı ve aynadaki görüntüdür, ne fit modeller var ki yağlı adamlarlan daha ağırdır, çünkü kas çok yoğun ve ağırdır yağa göre.
    Bu yazdığınız önemli.

    Kas kaybetmemek lazım yağları eritmek lazım.

    Ayrıca yağ olmasa da bir insan kaslı olsa yine kilosu ağır gelir.

    Önemli olan fit bir vücuda sahip olmak, bu manada kilo çok da önemli değil.

    Selam ve dua ile...

  8. #8
    Dut_agaci - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    14-01-2007
    Mesajlar
    7.191
    Adı geçen
    1 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Dut_agaci
    Bişey duyduydum, yazacam

    Hayırlı olsun

    Hayırlı cumalar

  9. #9
    ummuhan - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    01-09-2007
    Yer
    Arz
    Mesajlar
    12.997
    Adı geçen
    7 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @ummuhan
    Katkılı, paketlenmiş yiyecekleri terk, ekmek ve şekeri unutmak, iki öğün yemek (tasavvufta bu insani vasıf kabul edilir) ki bu ramazanda da böyledir ve ömre uyarlanabilir çok rahat -bir ramazan sonrası aldığım kararla buna çok rahat devam edilebildiğini gördüm- aralarda bir şey yememek karatay beslenme usulüne uymak vesselam



    Not: Bu arada şaşırdım kompitürün babasını "ufak tefek bir küçük", diye hayal ediyordum kardeş

  10. #10

    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    12-03-2013
    Yer
    istanbul
    Mesajlar
    10.065
    Adı geçen
    5 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @abdullah birisi
    yiyiyorum, mutluyum..

  11. #11

    emektar Emektar Üye emektar
    Üyelik tarihi
    10-01-2013
    Mesajlar
    1.711
    Adı geçen
    12 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Fakr
    Selam @Ebu Computer

    Allah yardımcınız ol'a.Ayağınızı aldığınız kararda sabit kıla.Sağlıklı bir şekilde vermeniz duasıyla.

    Bendenizin de kilo alması lazım.Gerçi bendeniz kilomdan memnunum...

    Selametle...

  12. #12
    Dut_agaci - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    14-01-2007
    Mesajlar
    7.191
    Adı geçen
    1 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Dut_agaci
    Evet, duyduğum yazıyorum, lütfen not alın.

    Geliyor...

    ---

    1-Yoğurt Tube isimli video oynatıcı siteye "nasıl koşulur" gibi bişeyler yazdığın zaman, nasıl koşacağını gösterir vücutçu abilerin tarifi ile yol alıyorsun.
    Örneğin koşarken ayağımızın ön kısmı ilk yere temas eder olacakmış, bu profesyonel koşucuları falan izledim, harbiden adamlar önce ayaklarının önünü basıyor.
    Ben bi koşayım dedim, bildiğim topuk vuruyoruz yere.
    Çorapla koşayım dediğin zaman tam dersi oluyor, ilk önce ayağının önünü vuruyorsun.
    Dolayısıyla çoraptan az hallice bi ayakkabı bulman lazım koşmak için, arz ederim

    2-Hızlı şekilde yağ yakma usulüne araştıran yakin arkadaşlarım varıdı, geçen şöyle bişey göndermişti.
    Gevurca ismini tam bilememekle birlikte bir koşu bandına yada stadyuma giriyorsun.
    15 saniye hızlı koşuyor, 60 saniye yürüyorsun
    15 saniye hızlı koşuyor, 60 saniye yürüyorsun

    Bunu 10 kez yapıyorsun, vücut şoklanıyor, işte bişeyler oluyor.
    Sonra acayip şekilde yağ yakıyormuşsun

    3-Askerlik harici hayatımda hiç spor yapmadım.
    Mahalle maçlarından ziyade maç yapmadım.
    Komşunun kapısı taşladıktan sonra yaptığım seri koşuyu, başkaca yapmadım
    Velevki bu başlık altında gaza gelirisem, yeşil sahalara tekrar dönebilirim.

    Arz ederim

  13. #13
    Dut_agaci - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    14-01-2007
    Mesajlar
    7.191
    Adı geçen
    1 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Dut_agaci
    Alıntı Fakr Nickli Üyeden Alıntı

    Allah yardımcınız ol'a.Ayağınızı aldığınız kararda sabit kıla.Sağlıklı bir şekilde vermeniz duasıyla.
    Kendimi Diriliş Ertuğrul dizisinde hissettim bi an...

  14. #14

    emektar Emektar Üye emektar
    Üyelik tarihi
    10-01-2013
    Mesajlar
    1.711
    Adı geçen
    12 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Fakr
    Alıntı Dut_agaci Nickli Üyeden Alıntı
    Kendimi Diriliş Ertuğrul dizisinde hissettim bi an...
    Selam


  15. #15
    Dut_agaci - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    14-01-2007
    Mesajlar
    7.191
    Adı geçen
    1 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Dut_agaci
    Alıntı Fakr Nickli Üyeden Alıntı
    Selam

    Aleykümselam İbnül Arabi'nin talebesi

  16. #16
    Büşra - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-06-2011
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    20.131
    Adı geçen
    62 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Büşra
    akşamları ailece Zumba yapın bende onu tavsiye edeyim bari

    Bu kadar yemek beğenmeyen birinin bu kiloda olması çok normal ... @abdullah birisi ile syn @Kaçak ı da listeye ekleyin derim ...
    ağa halinden memnunmuş ..hani seni taşıyacaklara acıyoruz biz zaten

Sayfa 1/40 12345611 ... Son

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 28-12-2014, 13:03
  2. Siyonist Rejim Yine Suriye Ordusunu Hedef Aldı
    By kodoo in forum İSLAM DÜNYASI
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 26-06-2014, 09:56
  3. 5 Kilo Et Nasıl 7 Kilo Olur?
    By Mehmet in forum Bilinçli Tüketici Köşesi
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 04-09-2012, 23:03
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06-06-2011, 11:51
  5. EURO 2016 Logomuz Tanıtıldı...
    By Dergaz in forum GÜNDEM VE SİYASET
    Cevaplar: 10
    Son Mesaj: 24-12-2009, 15:08

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Giriş

Facebook platformu Giriş