Etiketlenen üyelerin listesi

Bu aralar biraz fazla kaçırdım. Börekler tatlılar filan derken hızlı kilo alımı meydana geldi. Sağlıklı bir hayat için 80 kilo altına düşmem lazım. http://i.hizliresim.com/E69oGD.jpg Şuan 106 kiloyum.

Bu konu 62819 kez görüntülendi 624 yorum aldı ...
Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg 5.00 62819 Reviews

    Konuyu değerlendir: Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg

    5 üzerinden 5.00 | Toplam: 1 kişi oyladı ve 62819 kez incelendi.

Sayfa 3/40 İlk 1234567813 ... Son
Ağaç Şeklinde Aç1Beğeni

Konu: Ebu Computer Rejim Günlükleri (01 Ocak - 06 Haziran 2016) Mevcut kilo 106 Kg Hedef 80 Kg

  1. #33

    Yasaklı
    Üyelik tarihi
    11-06-2012
    Mesajlar
    2.418
    Adı geçen
    0 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @deren
    Alıntı Büşra Nickli Üyeden Alıntı
    derencim kim bilir bu gifin sahibi syn @Ebu Computerdir
    bu kadar mutlu ve tombul olduğuna göre olabilir : )

  2. #34

    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    21-12-2012
    Mesajlar
    6.896
    Adı geçen
    5 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Kaçak
    Benim kilom devlet sırrı ...
    en son 93 düm , balık etli halim ...
    üç çıkartıp beş eklesenizde sonuç ben fitim ....
    ve klasman olarak tombullarla ayni statüde olamam ..

  3. #35
    Yahayy - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    25-01-2014
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    37
    Mesajlar
    4.475
    Adı geçen
    9 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Yahayy
    Alıntı Dut_agaci Nickli Üyeden Alıntı
    Evet, duyduğum yazıyorum, lütfen not alın.

    Geliyor...

    ---

    1-Yoğurt Tube isimli video oynatıcı siteye "nasıl koşulur" gibi bişeyler yazdığın zaman, nasıl koşacağını gösterir vücutçu abilerin tarifi ile yol alıyorsun.
    Örneğin koşarken ayağımızın ön kısmı ilk yere temas eder olacakmış, bu profesyonel koşucuları falan izledim, harbiden adamlar önce ayaklarının önünü basıyor.
    Ben bi koşayım dedim, bildiğim topuk vuruyoruz yere.
    Çorapla koşayım dediğin zaman tam dersi oluyor, ilk önce ayağının önünü vuruyorsun.
    Dolayısıyla çoraptan az hallice bi ayakkabı bulman lazım koşmak için, arz ederim

    2-Hızlı şekilde yağ yakma usulüne araştıran yakin arkadaşlarım varıdı, geçen şöyle bişey göndermişti.
    Gevurca ismini tam bilememekle birlikte bir koşu bandına yada stadyuma giriyorsun.
    15 saniye hızlı koşuyor, 60 saniye yürüyorsun
    15 saniye hızlı koşuyor, 60 saniye yürüyorsun

    Bunu 10 kez yapıyorsun, vücut şoklanıyor, işte bişeyler oluyor.
    Sonra acayip şekilde yağ yakıyormuşsun

    3-Askerlik harici hayatımda hiç spor yapmadım.
    Mahalle maçlarından ziyade maç yapmadım.
    Komşunun kapısı taşladıktan sonra yaptığım seri koşuyu, başkaca yapmadım
    Velevki bu başlık altında gaza gelirisem, yeşil sahalara tekrar dönebilirim.

    Arz ederim
    Evet gardaş bu söylediğin şuan en faydalı Cardio methodu olarak bilinen, HIIT Cardio, yani yürüyerek, uzun süreler gerektiren sıkıcı cardiolarla kas kaybetmek yerine
    yüksek yoğunluklu nabzı olabilecek en yüksek seviyeye çekerek yağ yakımını hızlandırmak olarak biliniyor, şimdi trend bu, plana uyulursa mükemmel bir çözüm.
    Tabi bu tüm cardiolar için geçerli, mesela yüzerken hafif tempo ile ağır ağır yüzerek kasları eritmek yerine, hızlıca yağ yakımına sebep olmak için ayak çırpmayı yoğun tutup
    suyun içinde terleyecek kadar nabzı yükseltmek, 5 dk bu şekilde yorulup 2 dk hafif tempoda kasları gevşetmek vs, koşarken de, diğer cardio sistemli sporlarda da bu şekilde uygulanıyor HIIT.
    Tabi toplamda 30-40 dk aşmaması gerekiyor, yoksa kas yıkımı başlıyor.

    Ayrıca @Ebu Computer kardeşim, Cardio için önerim eğer yapabiliyorsan en etkin yöntem sabah aç karnına sadece su içerek HIIT cardio yapmak.
    Bu ip atlamak, koşmak, zıplamak, yüzmek nabzı 150'ye kadar çıkarabildiğin tüm fiziksel aktiviteler olabilir, aç karnına yapılan cardio direk yağ depolarında yiyor.

    Fitness ve beslenme uzmanları günlük 500 Kcal kalori açığından fazlasını önermiyorlar, çünkü fazlası şekilsel bozukluklara ve kas kaybına neden oluyor gibi bir iddiaları var.
    500 Kcal kaybı zaten aylık aşağı yukarı aylık 5 kilo kaybına neden oluyor, daha fazla kilo veriyorsa hemen aldığı kaloriyi bile yükseltiyorlar.

    Olayın yarısı beslenme, yarısı spor sayılır aşağı yukarı, beslenmenin trik noktası yoğun protein ve yeşil yapraklı sebzeler, düşük karbonhidrat, sıfır şeker ve beyaz un mantığından geçiyor.

    Bundan 6-7 ay öncesine kadar bu Dambıl ile çalışan saçma sapan halter ve bacak ağırlıkları yapanlar bu anlamsız şeyleri sadece vucut yapmak için yapıyorlar sanıyordum ben, sonradan araştırınca gördüm ki, kalıcı olarak istenilen vucuda ulaşmanın nedeni kesinlikle ağırlık çalışmasından geçiyor, çünkü cardiolar ile kaybedilen kasın protein alınarak inşaası sadece ağırlık çalışmaları ile oluyor başka bir çözümü yok, ve kaslar varlıklarını sürdürebilmek için,
    hareketsizken bile kalori harcadıkları için inşa ettiğin her bir gram kas, vucudunun kalori ihtiyacını artırıyor, bu daha fazla beslenmene rağmen yağ depolamamak demek.

    Karbonhidratlı besinleri alırken de mutlaka komplex olanları, yani indeksi düşük olanları tercih etmek gerekiyor.
    Mesela tahıllarda bulgur,yulaf meyvelerde muz, süt ürünlerinde Lor peyniri vs gibi ekmek tüketirken mümkün olduğu kadar posası ayrılmamış yani tam tahıllı yemek,
    çünkü beyaz unu vucut anında kana karıştırıp harcamanı beklerken,harcamaz isen yağa çeviriyor, komplex besinlerde ise posasını ayrımak için verdiği uğraş hem sindirim sistemini daha uzun süre çalıştırarak extra kalori harcatıyor, hem vucudun daha ağır ve homojen beslemesini, hem de gün boyu besinsiz kalmasını engelleyerek insülün dengesini koruyor. Sporcular gece gündüz Yulaf ve Lor peynirini bu yüzden yiyorlar.

    Sana iki tane program önerebilirim Fatsecret diye bir aplikasyon aşağı yukarı eline geçebilecek paketli paketsiz tüm besinlerin değerlerinin kullanıcılar tarafından girilerek bir internet databasesi oluşturulmuş hali. Orada günlük tüketimini girerek ne kadar KArb aldın, ne kadar şeker, ne kadar protein görebilir, günlük aktivitelerini ve egzersizlerini girerek (Kalorileri kendi hesaplıyor) o günkü kalori açığını görebilir, günlük kilo değişimlerini girerek tüm süreci takip edebilirsin.

    Biraz dağınık ve karışık oldu ama aklıma geleni yazdım, başarılar tekrar, Allah muvaffak etsin

  4. #36
    elbiss - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektar Emektar Üye emektar
    Üyelik tarihi
    21-11-2013
    Yer
    Türkiye
    Mesajlar
    2.528
    Adı geçen
    2 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @elbiss
    Hedef yolunda başarılar dilerim ben sana inanıyorum sen istersen başarabilecek birisin...

    Yapacaklarını gayet güzel yazmışsın ek olarak benimde birşeyler eklememi istersen...

    Yemek yemeden evvel 2-3 bardak su içmelisin fazla ekmek tüketmeni önler sonrasında ise yemek tabağının yanına kepekli sadece 2 dilim ekmek almalısın ki 2-3 bardak yemekten önce içince 2 dilim kepekli ekmek gayet yeterli oluyor......

    Son olarak şunu söylemem gerekirse...

    Yemek menünde bol bol yeşillikler olsun....zaten yemekleri yerken atıyorum...

    kuru-pilav yerken yeşillik(dilimlenmiş turp havuç marul vss) ve yemekten önce 2-3 bardak su içmen senin günlük ihtiyacını karşılayacak...

    akşam 21 den sonra hiçbirşey atıştırma yapmazsan çok harika olur....illa açlık hissi olursa badem fıstık leblebi bu ihtiyacını karşılıyor ama yinede önerim 1 adet salata yemen daha iyi diyebilirim...

    7 gün içerisinde bana göre sadece 3 dilim baklavayı geçmemelisin....sütlü tatlılarda bir sıkıntı yok ama bu bile haftada 2-3 ü geçmemeli kanaatindeyim...Bol bol yapabildiğince yürüyüş yapmalısın..

    Kilo konusunda son zamanlarda benimde şikayetlerim arasında var söyleyene bak dersen bu aralar rejimi 1 aydır epey kıstım ki gözle görülür bir 6 kilo filan artışım oldu...benimde dikkat etmem gereken husus diyebilirim bende yakın bir zamanda diyet uygulamayı umut ediyorum...Darısı bana inşallah..

    Sana hedeflerinde başarılar dilerim...

  5. #37
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    21.996
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer
    Alıntı Yahayy Nickli Üyeden Alıntı
    Fitness ve beslenme uzmanları günlük 500 Kcal kalori açığından fazlasını önermiyorlar, çünkü fazlası şekilsel bozukluklara ve kas kaybına neden oluyor gibi bir iddiaları var.
    500 Kcal kaybı zaten aylık aşağı yukarı aylık 5 kilo kaybına neden oluyor, daha fazla kilo veriyorsa hemen aldığı kaloriyi bile yükseltiyorlar.

    Olayın yarısı beslenme, yarısı spor sayılır aşağı yukarı, beslenmenin trik noktası yoğun protein ve yeşil yapraklı sebzeler, düşük karbonhidrat, sıfır şeker ve beyaz un mantığından geçiyor.
    Üstat yazdıklarına tamamen katılıyorum.

    Günlük 500 Kalori azaltarak bu iş olur. Ayrıca beslenme dediğiniz gibi dengeli olmalı. Egzersiz ihmal edilmemeli ve kasları korumalı.

    Alıntı Yahayy Nickli Üyeden Alıntı
    Bundan 6-7 ay öncesine kadar bu Dambıl ile çalışan saçma sapan halter ve bacak ağırlıkları yapanlar bu anlamsız şeyleri sadece vucut yapmak için yapıyorlar sanıyordum ben, sonradan araştırınca gördüm ki, kalıcı olarak istenilen vucuda ulaşmanın nedeni kesinlikle ağırlık çalışmasından geçiyor, çünkü cardiolar ile kaybedilen kasın protein alınarak inşaası sadece ağırlık çalışmaları ile oluyor başka bir çözümü yok, ve kaslar varlıklarını sürdürebilmek için,
    hareketsizken bile kalori harcadıkları için inşa ettiğin her bir gram kas, vucudunun kalori ihtiyacını artırıyor, bu daha fazla beslenmene rağmen yağ depolamamak demek.
    Ofiste masamın üzerinde bir dambıl var. Şuna benziyor, hatta aynısı diyebilirim:



    Bazen neşeli olduğumda yada kızdığımda yada aklıma geldiğinde elime alıp çalışıyorum.

    Hem stres atmama yardımcı oluyor hemde yaptığım hareketlere göre kol omuz kanat sırt göğüs kasları gelişiyor.

    Dambıl ile yapılabilecek bildiğim 4-5 hareket var bunları yapıyorum.

    Ama karın kasları adonisler filan bunlar sonraki işler.



    Alıntı Yahayy Nickli Üyeden Alıntı
    Karbonhidratlı besinleri alırken de mutlaka komplex olanları, yani indeksi düşük olanları tercih etmek gerekiyor.
    Mesela tahıllarda bulgur,yulaf meyvelerde muz, süt ürünlerinde Lor peyniri vs gibi ekmek tüketirken mümkün olduğu kadar posası ayrılmamış yani tam tahıllı yemek,
    çünkü beyaz unu vucut anında kana karıştırıp harcamanı beklerken,harcamaz isen yağa çeviriyor, komplex besinlerde ise posasını ayrımak için verdiği uğraş hem sindirim sistemini daha uzun süre çalıştırarak extra kalori harcatıyor, hem vucudun daha ağır ve homojen beslemesini, hem de gün boyu besinsiz kalmasını engelleyerek insülün dengesini koruyor. Sporcular gece gündüz Yulaf ve Lor peynirini bu yüzden yiyorlar.
    Bu bilgileri de aklımda tutayım inşallah.

    Alıntı Yahayy Nickli Üyeden Alıntı
    Biraz dağınık ve karışık oldu ama aklıma geleni yazdım, başarılar tekrar, Allah muvaffak etsin
    Usta öyle şeyler yazmışsın ki biraz gözüm korktu.


  6. #38
    alanyali07 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-05-2008
    Mesajlar
    6.110
    Adı geçen
    3 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @alanyali07
    Alıntı Ebu Computer Nickli Üyeden Alıntı

    2008 de yaptığım rejimde 3 ay gibi kısa bir sürede 102 kilodan 79 kiloya inmiştim.

    .
    Dost acı söyler demişler, o rejimde uyguladıklarını bu rejimde yapmakta zorlanabilirsin ve kilo verme hızını bu yapacağında bulamayabilirsin..Çünkü 7 yıl geçmiş metabolizma faaliyeti çok başka..
    ayrıca muhtemelen değil kesinlikle insülin direncin de kuvvetlenmiştir..Bu da senin ayağına takılacaktır..
    Yani yeme isteğin eskisinden daha güçlenmiştir,ve diyete dayanman devamını sağlaman daha zor olacaktır..
    Ben de senin gibi sanırım 2008 de epey bi zayıflamıştım..bu sene tekrar aynı diyete gireyim dedim..olmadı..araştırdım birçok sebebi varmış yukarda saydıklarım bir kısmı..
    O sebepten ayrı bir zayıflama yöntemi denemen gerekebilir..
    Ben Dukan diyetini yaptım, 2,5 ayda 13 kilo kadar verdim şuan istediğim kilodayım..Sana da tavsiye ederim

    ayrıca kilo vermekten çok onu korumak daha mühimdir..çok hızlı da kilo verme gayretinde olma..2008de çok hızlı kilo vermişsin,bu metabolizmanı yıpratmıştır..kısa sürede almışsındır muhtemelen kilo..

  7. #39
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    21.996
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer
    Alıntı alanyali07 Nickli Üyeden Alıntı
    2008de çok hızlı kilo vermişsin,bu metabolizmanı yıpratmıştır..kısa sürede almışsındır muhtemelen kilo..
    2008 de bol egzersiz yaptım.

    Hemen hemen her gün yada gün aşırı 2 Km kadar yüzüyordum.

    Sonrasında kiloyu birden almadım. Yıllar içinde yavaş yavaş önce 84 lere sonra 89 sonra 92 sonra 97 sonra 102 derken 106 ya dayandık.

    Dediğiniz gibi asıl önemli olan kilo verdikten sonra ulaşılan kiloyu korumak.

    Selam ve dua ile...

  8. #40
    Büşra - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-06-2011
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    20.129
    Adı geçen
    62 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Büşra
    aklıma ne geldi @derencim
    tahterevallinin bir ucuna senle ben otursak diğer ucuna da syn @Ebu Computer
    biz seninle havada kalacağız
    en iyisi ben üç kilo vereyim bir kilo elma ile bir kilo mandalina alalım
    havalı havalı yiyelim sonra ne dersin

    Not : Belki hırs olur biji MÇD

  9. #41
    Yahayy - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    25-01-2014
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    37
    Mesajlar
    4.475
    Adı geçen
    9 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Yahayy
    Süper...
    Delta Vinl Dumble herhalde

    Üstad eğer Dumble çalıştığın bölgeye göre hafif kalıyorsa, ki ölçüsü şöyle olması lâzım, çalıştığın Dumble ile yaptığın hareketin en fazla 12.tekrarı kolunu zorlayacak kadar, son harekette de artık hareket formunu bozacak kadar seni yorması, ağır olması lâzım Dambılın. Bunun nedeni de beyne kasların kaldıramayacağı kadar yük yüklendiği mesajı verip, gücünden fazla zorlanan kasdaki yırtılmaları onarması için protein depolarından fazladan besin göndermesi ve kasın eskisinden daha fazla hacim inşa edilerek onarılmasını sağlamak. Hipertrofi dedikleri kas kütlesini artırma fili bu oluyor. Minimum 6 -12 tekrar arası ve en az 3 set tekrar gerekiyor hipertrofiyi başlatmak için
    Yani özetle dumble hafif kalırsa ve çok fazla tekrar çıkarabiliyorsan o ağırlık çalışması değil, yüzme gibi cardio ya da dayanıklılık antremanına girer ki, bu fiiller Hipertrofi yani kas büyümesi yerine tam tersi doğru da beslenilmediğinde, o fiil yapılırken yeterli karbonhidrat vs vucutta yoksa kasları enerjiye çevirerek cevap vermesine yani küçülmeye neden olur, bu da kilo vermedir ama resmen kendi kendini yemek gibi bir şey ilk hedef yağları yakmak olmalı.

    Yüzme mükemmel bir spor, ama doğru beslenme ve ağırlık çalışması ile birlikte yapılması gerek, beslenmeden aşırı yüzdüğümde hoca vucuduna işkence ediyorsun demişti, böyle kilo verilir ama eriyerek verilir demişti. Prof yüzücüler de mesela kas eritmemek için sürekli antreman öncesinde ve sırasında aşırı karbonhidratlı beslenirler, hatta Çikolatalı whey protein takviyeli sütler, protein barlar falan yerler ki erimesinler, yoksa kemiklerine yapışır derileri artı ağırlık antremanı da yapıyorlar, dopru beslenmeyenler prof da olsa vücutlarından belli oluyor mesela artık fit vucuttan çıkıp ektomorf dedikleri çelimsiz tipe kayıyor, tabi aslında kaslar çok ince dolulukta olduğu için Bruce Lee gibi kaşık kadar ama herkül kadar güçlü ve dayanıklı oluyorlar

    Üstad gel bizim spor salonuna hem bana da ağırlık Badisi lazım, ağır presslere girerken set dinlenmelerinde badiler karşılıklı çalışıyorlar, birlikte Program yapıyorlar. Hem yüzme de var mis gibi, 1 saat yüzme antremanı yaparız.



    C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

  10. #42
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    21.996
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer
    Alıntı Büşra Nickli Üyeden Alıntı
    tahterevallinin bir ucuna senle ben otursak diğer ucuna da syn @Ebu Computer

  11. #43
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    21.996
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer
    Alıntı Yahayy Nickli Üyeden Alıntı
    Yüzme mükemmel bir spor, ama doğru beslenme ve ağırlık çalışması ile birlikte yapılması gerek, beslenmeden aşırı yüzdüğümde hoca vucuduna işkence ediyorsun demişti, böyle kilo verilir ama eriyerek verilir demişti. Prof yüzücüler de mesela kas eritmemek için sürekli antreman öncesinde ve sırasında aşırı karbonhidratlı beslenirler, hatta Çikolatalı whey protein takviyeli sütler, protein barlar falan yerler ki erimesinler, yoksa kemiklerine yapışır derileri
    Bu yazdıklarınız çok doğru.

    Michael Phelps günde 12000 kalori tüketiyor.

    Bunu da en basit yol olan pizza ile yapıyor.

    Adam yinede bir deri bir kemik gibi.


  12. #44
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    21.996
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer
    Sayın @Büşra sayın @deren

    Sizleri de rejim yapmaya, egzersiz yapmaya ve sağlıklı yaşamaya davet ediyorum.


  13. #45
    Büşra - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-06-2011
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    20.129
    Adı geçen
    62 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Büşra
    Alıntı Ebu Computer Nickli Üyeden Alıntı
    Sayın @Büşra sayın @deren

    Sizleri de rejim yapmaya, egzersiz yapmaya ve sağlıklı yaşamaya davet ediyorum.

    zoruna gitmesin @derenciğimin kilo almaya ihtiyacı var
    altmış altında
    İkimizin kilosu 114 ile 118 arası değişiyor
    size yalan borcum olduğunu hatırlamıyorum
    kütleli ya da kütlesiz öleceğiz bir gün...
    ben sizin kiloyu 116 okumuşum
    tamam ikimiz tahterevallide sizi havalandırırız mandalinaları siz yeyin
    afiyet olsun

  14. #46

    Yasaklı
    Üyelik tarihi
    11-06-2012
    Mesajlar
    2.418
    Adı geçen
    0 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @deren
    Alıntı Büşra Nickli Üyeden Alıntı
    aklıma ne geldi @derencim
    tahterevallinin bir ucuna senle ben otursak diğer ucuna da syn @Ebu Computer
    biz seninle havada kalacağız
    en iyisi ben üç kilo vereyim bir kilo elma ile bir kilo mandalina alalım
    havalı havalı yiyelim sonra ne dersin

    Not : Belki hırs olur biji MÇD
    havalı havalı yiyip içmek süper fikir

    daha da ileriye gidelim üzeri bol tereyağlı biber soslu olan mantıyı ekmek ile yiyelim

  15. #47
    Ebu Computer - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    emektaremektar Kıdemli Üye emektaremektar
    Üyelik tarihi
    11-06-2013
    Mesajlar
    21.996
    Adı geçen
    16 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Ebu Computer
    Alıntı Yahayy Nickli Üyeden Alıntı
    Delta Vinl Dumble herhalde
    Değil.

    Markası KETTLER, toplam ağırlığı 10 Kg.

    http://www.amazon.co.uk/Kettler-0737...ttler+dumbbell

    Şunun aynısı:


  16. #48
    Büşra - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    13-06-2011
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    20.129
    Adı geçen
    62 Mesaj
    Etiketlenme
    0 Konu
    @Büşra
    Bu konu benim iştahımı kapattı ya
    Canım çiğ köfte istiyor bir de içli köfte ohh misss

Sayfa 3/40 İlk 1234567813 ... Son

Konu Bilgileri

Users Browsing this Thread

Şu an 1 kullanıcı var. (0 üye ve 1 konuk)

Benzer Konular

  1. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 28-12-2014, 13:03
  2. Siyonist Rejim Yine Suriye Ordusunu Hedef Aldı
    By kodoo in forum İSLAM DÜNYASI
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 26-06-2014, 09:56
  3. 5 Kilo Et Nasıl 7 Kilo Olur?
    By Mehmet in forum Bilinçli Tüketici Köşesi
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 04-09-2012, 23:03
  4. Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 06-06-2011, 11:51
  5. EURO 2016 Logomuz Tanıtıldı...
    By Dergaz in forum GÜNDEM VE SİYASET
    Cevaplar: 10
    Son Mesaj: 24-12-2009, 15:08

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
  • Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok
  •  

Giriş

Facebook platformu Giriş